Hoje temos uma convidada: Cris De Lamônica - dona do blog Cris tentando emagrecer. A Cris sempre gostava de exercícios físicos, assim como a nossa BMB Amanda. Hoje estas duas malhadoras vão animar vocês com a sua experiência!
Cris De Lamônica é mãe de um lindo bebê de 1 ano e 4 meses e de um rapaz de 18 anos. Mimos e delícias e Vivendo e aprendendo também são da sua autoria. O Gustavo da Amanda já tem 2 anos e 7 meses. Ele também já é adepto aos esportes, faz natação desde os oito meses de vida.
Amanda malha em uma academia e Cris, além de corredora, faz pilates. Para quem quer mexer o corpo, academia e pilates são duas excelentes opções.
A maioria das academias oferece grande variedade de modalidades, o que permite o aluno experimentar diferentes atividades até encontrar alguma (ou algumas) que goste, além de toda a parte de musculação e ergometria (esteiras, bicicletas, etc).
O pilates studio também é uma ótima opção para quem quer sair da inércia. Trabalha todo o corpo, inclusive a parte de flexibilidade e alongamento, com grande foco no abdome. Como as turmas costumam ser reduzidas (geralmente de 1 a 3 alunos) você tem um atendimento bem individualizado, o que ajuda a potencializar os resultados.
Anime-se com as duas malhadoras: Cris e Amanda
A Cris passou por uns tempos difíceis depois da gravidez. Devido a mudanças hormonais da amamentação, ela não conseguia perder os poucos quilos que ganhou. Mas com ajuda de nutricionista - que às vezes servia de psicóloga -, ela conseguiu colocar tudo no lugar novamente, tanto corpo como cabeça. A nutricionista dela falava: "Cris, não pense que com o seu bebê pequeno você vai conseguir malhar todos os dias e a qualquer hora, não vai mesmo. Vamos criar uma rotina legal para você". Uma dica para todas nós!
1.
Por
que fazer exercício físico é importante para você?
Cris: Sou muito
ativa, e o exercício além de me ajudar a ser mais saudável, é uma maneira de
extravasar toda essa minha energia acumulada!
Amanda: Porque faz
bem para o corpo e a alma. O cansaço físico pós-treino leva junto o estresse
acumulado no dia e me deixa mais leve. Isso sem contar os benefícios estéticos,
que toda mulher gosta de perceber.
2.
Quando
e porque começou?
Cris: Na verdade eu
me exercito desde muito nova. Fiz 11 anos de ballet. Comecei aos 6 anos. Na pré
adolescência foi diagnostica a minha diabetes. Daí intensificamos a minha
atividade física. Foi com o ballet e o atletismo, no meu segundo grau (agora
nível médio), que eu consegui ficar sem tomar nenhum medicamento para controlar
a doença. Durante a gravidez, fiquei os três primeiros meses sem nenhum
exercício físico, por orientação médica, e a minha taxa de açúcar no sangue
subiu muitíssimo. Ou seja, não posso ficar em hipótese alguma sem me exercitar.Amanda: Eu me
exercito “desde sempre”. Atividade física sempre fez parte da minha
rotina, desde criança. Claro que em intensidades diversas ao longo dos anos,
mas sempre presente.
3.
O
que você quer dos exercícios?
Cris: Antes eu achava
que o exercício servia só para a estética, ou seja, para me manter com o corpo
legal (já comprovei que só a dieta não adianta para mim. Meu corpo não fica
como gosto). Mas agora, depois de mais velha, percebo que é muito bom para a
minha cabeça. Às vezes fico tentando lembrar o que eu fico pensando quando
estou correndo, por exemplo, e não consigo me lembrar. Sabe por quê? Porque
relaxo tanto que devo entrar em alfa, risos!Amanda: Tudo e mais
um pouco (risos). Manter a saúde em dia, o corpo em movimento e a “alma
lavada”. Também quero poder comer meus doces favoritos sem tanta culpa.
4.
Que
tipo de exercícios você gosta?
Cris: Amo os
exercícios de rua. Pratico corrida e adorooo. Mas este ano estou fazendo um
novo exercício que estou amando, que é o pilates! O pilates me remete a quando
eu era bailarina. A diferença do pilates para a musculação, por exemplo, é que
o seu corpo fica diferente. Ele ganha a massa que a gente tanto quer, ou seja,
a gente consegue ficar com tudo durinho, mas ajuda em toda a extensão do corpo.
Como assim? Ele faz você até crescer. Isso mesmo. A gente cresce porque alonga,
o que a musculação não faz. Você melhora a postura, a respiração. Sem contar
que a barriga fica bemmmm durinha porque os exercício concentram toda a força
no abdómen. Tem gente que não gosta do
pilates porque acha que o exercício é fraco, não sente que está trabalhando.
Quem fala isso é porque não foi bem orientado no pilates. Eu suo pra caramba
fazendo pilates, sinto que estou trabalhando pernas, braço, bumbum, abdómen. Eu
adoro e super recomendo. Amanda: Sem sombra de
dúvidas os coletivos. Não gosto de me exercitar sozinha, então, mesmo na
academia, dou preferência para as atividades que eu possa fazer em grupo. Sou
frequentadora assídua das aulas de spinning, step, jump e ginástica localizada.
5.
Como
você de motiva para treinar?
Cris: me olhando no
espelho. Risos. Brincadeira. Eu acho que o exercício vira um vício, sabia? É
difícil a gente pegar um ritmo por conta do dia a dia atribulado, da
preguiça.... Mas quando a gente cria uma rotina de exercício que a gente goste,
fica mais fácil e o corpo pede. Eu mesma fiquei 1 mês sem malhar por conta de
uma cirurgia e foi difícil voltar, mas depois que voltei não quero parar mais.Amanda: Depois dos 30
[anos] o metabolismo não é mais o mesmo, então é fundamental mexer-se. Também
me preocupo em ser exemplo para o meu filho. Quero que ele adquira gosto pelas
atividades físicas, e nada melhor que alguém em casa ativo para inspirá-lo. E
tem também o fato de que, mesmo com preguiça, depois que estou dentro da
academia, aquela atmosfera me contagia e fica gostoso malhar.
